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Reto: 5 minutos de plancha por 30 días, la rutina que cambiará tu vida
La plancha es un ejercicio muy mal visto por algunos, que tiran la toalla muy rápido por lo incómodo que suele ser al principio sin embargo, si eres constante puedes aprovechar en su totalidad los beneficios que brinda a tu cuerpo.
Realizar planchas logra que tu abdomen esté más firme, fortalece tus piernas y espalda, te brinda mayor resistencia y flexibilidad. La editora de Shape Kara Cutruzzula, invitó a todos sus lectores a asumir el reto de 30 días realizando planchas con un intérvalo de 5 minutos durante ese tiempo.
La también escritora sugiere que debemos combatir el desánimo, aprovechar cada lapso de tiempo libre que tengamos: antes de dormir, cuando estemos viendo nuestro canal de Youtube favorito, antes de bañarte, antes de sacar la basura, en fin en cualquier momento que puedas.
La idea es que no te rindas, si el día 1 empiezas con un minuto, no importa. La idea es que realices el ejercicio de forma diaria y constante, ello te impulsa a seguir adelante y además de poder lograr llegar a los 5 minutos haciendo planchas, puedes alternar la posición tradicional que es tirarse en el suelo con la punta de los pies apoyados en este, espalda recta y antebrazos apoyados al suelo o bien sea con los brazos estirados, puedes elevar una pierna un rato y luego la otra; también hacerlo con un brazo y una pierna.
Si fallas un idea inténtalo al día siguiente, desafíate no solo en este plano sino en otros como sugiere, Cutruzzula y alcanza tu meta.
Fuente: Shape
